Как избежать летнего обезвоживания


Мы с вами на пороге лета). Наш организм должен быть увлажнен все время, но особенно это очень важно в летний период. Последствия обезвоживания могут быть довольно проблематичными. Симптомами могут быть сухость во рту, усталость и тошнота. Но этого можно легко избежать, кушая  полезные продукты, перечисленные ниже, поскольку они помогают предотвратить обезвоживание и дают мгновенную энергию организму.

Так что не забывайте употреблять эти продукты, которые увлажнят, охладят и освежат вас этим летом.

Арбуз: арбуз является первым плодом для охлаждения, который приходит в голову, когда думаешь о летней жаре. Этот плод просто заряжен водой, как следует даже из названия на английском (если разложить — Water-melon — водяная дыня), а также имеет надлежащую концентрацию электролитов, которые уравновешивают потерю жидкости в организме. Он содержит очень мало калорий, так что людям на диете это  также понравится.

Кокосовая вода: кокосовая вода является еще одним вариантом, который поможет поддерживать себя увлажненным и свежим. Это прекрасный баланс электролитов. Кокосовая вода содержит лауриновую кислоту, которую наш организм преобразовывает в монолаурин, что помогает бороться с инфекциями, и очень хороша для печени и пищеварительной системы.

Огурцы: огурцы также содержать очень хорошее количество воды. Кроме того огурцы содержат кофейную кислоту и витамин С, что поможет успокоить раздраженную кожу.

Зеленые салаты: зеленые салаты — смесь салата, шпината, огурцов и бобов с какой-нибудь приправой. Они станут освежающим наслаждением для вас, так как зелень насыщена водой, а также вы будете чувствовать себя сытым в течении длительного времени.

Кефир: кефир или ласси (индийский напиток на основе йогурта) также очень полезные напитки в жаркое лето. Соленое ласси предотвращает обезвоживание, а также помогает в переваривании пищи.

Кабачки: кабачок также очень полезен для предотвращения обезвоживания, поскольку он содержит около 95% воды. Он также содержит клетчатку, калий, фолиевую кислоту и витамины А и С, что помогает бороться с негативными последствиями высокой температуры.

Ананас:  сочные ананасы помогают предотвратить обезвоживание. Они помогают организму выводить токсины, а также содержат бромелайн, который помогает уменьшить воспаление.

Жареные овощи: кушайте жареные, еще лучше приготовленные на гриле, сезонные овощи после возвращения с жаркого солнечного дня. Они успокоят вас и дадут вам освежающую энергию. Овощи также богаты антиоксидантами, которые удаляют токсины из организма и предотвращают воспаление.

Зеленый лук: добавляйте зеленый лук в салат, так как он также помогает сохранить внутреннюю прохладу.

Вода: не забывайте про простую воду, чтобы избежать обезвоживания. Пейте около 10-12 стаканов воды каждый день, и если вы выходите из дома, берите бутылку воды с собой.

Меры предосторожности:
• Избегайте использования слишком большого количества острой и жареной пищи.
• Избегайте курения и алкоголя, поскольку они также могут привести к обезвоживанию организма.
• Избегайте пить слишком много кофе и чая.

Статьи по теме

Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *