Мы все стремимся к счастью и чувству радости в жизни. Как и многие, вы вероятно думаете, что достижения, такие как образование, брак, семья и социальный/финансовый статус могут сделать вас счастливыми.
Однако исследования счастья показали, что эти достижения имеют мало общего с нашим счастьем. И для миллионов людей, счастье остается недостижимой целью…
Счастье может быть определено как, все то, что доставляет вам радость, возбуждает и вдохновляет. Если вы определите что приносит вам удовольствие, вы можете начать фокусировать свой ум и структурировать свою жизнь вокруг, так, чтобы делать больше из этого.

Например, страсть к приключениям и свободе может зажечь то неуловимое чувство счастья. Для этого не требуются дорогие билеты в дальние пункты назначения – можно сделать прогулку по лесу, или просто взять другой маршрут по дороге с работы домой.

Чаще всего, это небольшие, простые вещи в жизни, которые приносят наибольшее удовольствие и бодрость. Настройтесь на них. Они принесут вам радость и вы почувствуете себя по настоящему живым и дико счастливым. Вы почувствуете себя свободным от тяжелого бремени, убеждений и сложных структур, которые держат вас застрявшим, сосредоточенным только на “бурях” внутри себя.

Напишите список

простых вещей, которые доставляют вам удовольствие… и выполняйте их, по крайней мере, несколько раз в неделю.

Найдите время, чтобы сделать некоторые из этих простых мелочей укрепляющих вашу веру в то, что жизнь действительно прекрасна.

Двигайтесь.

Упражнения повышают уровни серотонина, дофамина и норадреналина, которые смягчают последствия стресса. При тиреотоксикозе активные упражнения не рекомендуются, но вы  можете установить даже таймер, когда вы сидите и просто вставать каждые 10 минут.
Попробуйте рассмотреть упражнения как ежедневный инструмент: немедленно улучшить свое настроение, уменьшить стресс и почувствовать себя счастливее.

Питайтесь правильно.

Что вы едите, непосредственно влияет на ваше настроение и уровень энергии, как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. В то время как правильное питание целенаправленно приведет вас в счастливое состояние, еда обработанных продуктов сделает вас вялым и склонным к хроническому заболеванию. То же относится и к перееданию.

Принимайте холодный душ.

Воздействие низких температур с помощью холодной воды может принести пользу для здоровья практически всем. Прием холодного душа увеличивает кровообращение и помогает уменьшить воспаление. Это также способствует снятию чувства напряжения и придает силы.

Меньше говорите, больше слушайте.

Меньше говорите и больше слушайте, это поможет увеличить общение сердцем. Слушание помогает нам отдохнуть, впитывая мудрость других, и одновременно позволяет успокоить свой собственный ум. Поглощенное слушание может помочь вам почувствовать удовольствие, и при этом получить различные точки зрения.

Получайте ежедневно немного солнца.

Пребывание на солнце позволяет вашему организму вырабатывать витамин D, который отлично поднимает ваше настроение. Получение немного солнца каждый день лучше, чем много часов только по выходным. Регулярные пребывание на солнце является критическим фактором для оптимального здоровья, счастья, и общей удовлетворенностью жизнью.
Помните, что если вы используете солнцезащитный крем, вы фактически блокируете солнечные лучи, а это означает, что ваш организм не может производить витамин D.

Выключите телевизор.

Имеющиеся данные свидетельствуют, что сокращение времени просмотра телевизора может добавить годы к вашей жизни. Смотрение телевизора также имеет пагубное воздействие на химию вашего мозга. Вместо того чтобы выключить ваш мозг, почему бы не выключить телевизор и осознанно участвовать в чем-то из вашего списка приятной деятельности?

Творите.

Вам не нужно быть художником, чтобы быть творческим человеком. Творчество может принять любую форму, от озеленения до приготовления пищи, танцев и пения, или увлечение новым хобби.

Наслаждайтесь природой.

Проводить время на природе – отличный “рецепт” для психического здоровья.
Когда вы на природе –  снимайте обувь (если это можно сделать безопасно). Хождение босиком, заземление себя на землю, имеет широкий диапазон пользы для здоровья, поверх простого чувства соединения с Землей.

Знайте простую истину о себе.

Позитивный разговор с самим собой, аффирмации и мантры играют определенную роль в выращивании большего счастья.
Говорите себе утверждения: “Я самодостаточна, я достойна, я хороша, я любима, у меня есть то, что мне нужно, и я успешна” Заявите об этом вслух несколько раз, чтобы воплотить суть того, кто вы на самом деле в этот самый момент. Возьмите его! Поверьте в это!

Выражайте благодарность.

Используйте положительную энергию благодарности, ведя дневник благодарности или список, в котором вы активно и точно ежедневно записываете, за что вы благодарны сегодня. Это было связано со счастливым настроением, большим оптимизмом и даже лучшим физическим здоровьем. Помните, что ваше будущее зависит очень во многом от мыслей, которые вы думаете, сегодня.
Начать можно с простой привычки выражать благодарность при каждом приеме пищи, либо вслух либо про себя.

Смейтесь!

Смех заставляет ваш организм вырабатывать полезные химические вещества, называемые эндорфинами, естественные “болеутоляющие средства”, которые способствуют вашему чувству благополучия и могут противодействовать эффектам гормонов стресса, а также вызывают расширение кровеносных сосудов. Так что, если вы собираетесь посмотреть телевизор, то почему бы не убедиться, что это что-то действительно смешное?