Что такое медитация и как нужно медитировать.
Медитация, говоря простыми словами, это способ отключиться от материального мира. Во время успешного сеанса вы отправляетесь “куда-то еще”. Заботы физического мира вас больше не беспокоят. Вы становитесь единым целым со своим высшим “Я” – с вашей душой.
В данном состоянии вы все еще осознаете окружающий мир, но он уже вас совершенно не волнует. Некоторые назовут это глубокой молитвой, другие самогипнозом.

Существует множество форм медитации. Есть такая, которая протекает вполне естественным путем. Например, вы можете стоять у раковины и мыть посуду, а ваш разум медленно начинает уплывать. Или, например, вы едете в машине вдруг замечаете, что, хотя вы, очевидно, без вреда для здоровья преодолели долгий путь, но совершенно не помните последних проделанных километров. Это очень важный пример, поскольку он доказывает ту гипотезу, что сознание и подсознание могут работать независимо друг от друга.

Вы также можете заметить состояние медитации засыпая – несколько мгновений “полусна”, которые вы переживаете непосредственно, перед тем как заснуть. Или просыпаясь – оно наступает за секунды до того, как вы полностью проснетесь, когда вы все еще ощущаете эйфорию, и вам кажется, что в вашем мире все хорошо – до того, как реальные проблемы физического мира все это испортят).

Возможно, вы хотите научиться преднамеренно, погружать себя в состояние транса посредством концентрации, и практиковать “обывательские” сеансы. Возможно, вы полны энтузиазма, обучиться каким-либо эзотерическим методам, которые практикуются, например, в йоге или дзэн-буддизме. На каком бы способе вы ни остановили свой выбор, как только обучитесь базовым принципам, вы сможете двигаться дальше по тому пути, который больше всего подходит вам.

Как нужно медитировать (“обывательский метод”).

Прежде чем начать какой бы то ни было сеанс медитации, сформулируйте свое намерение. Когда вы будете готовы начать, убедитесь, что вас никто не потревожит, ни телефонным звонком, ни стуком в дверь. Заприте всех питомцев в другой части дома, чтобы они не помешали в процессе. Если вы предпочитаете полумрак, задвиньте шторы и найдите максимально удобное для себя место, где можно присесть или лечь. Некоторые люди медитируют сидя, другие лежа, разницы нет никакой. Просто выберите то положение тела, которое кажется вам наиболее удобным.

Перед тем как начать, закройте глаза и мысленно пройдитесь по всему организму, расслабляя каждую мышцу и нерв от макушки головы до кончиков пальцев ног.
Удостоверьтесь, что ничего не пропустили, включая рот и челюсть. Не торопитесь. Если какая-то часть вашего тела напряжена, ничего не получится. Этот опыт должен доставлять вам удовольствие от начала и до самого конца.

В процессе расслабления старайтесь контролировать свое дыхание. Осознайте каждый свой вдох и выдох, почувствуйте, как воздух обогащает ваше тело кислородом, проходя сначала через легкие, а затем распространяясь по всей сосудистой системе.
Представьте, что каждый ваш вдох, золотого или сиреневого цвета, а каждый выдох – темный из-за негативных эмоций, скопившихся внутри вас. Почувствуйте, как каждый новый вдох вас все больше очищает, пока, наконец, и выдохи не приобретут более светлый и яркий цвет.

Утоните в кресле, на котором вы сидите, или в кровати, на которой лежите, почувствуйте, будто вы единое целое, как будто этот предмет мебели является частью вашего максимально расслабленного тела.

Начните считать. Начните с двухсот и просто считайте в обратном порядке все вдохи и выдохи, пока не доберетесь до одного. Причина, почему нужно считать в обратном порядке, заключается в необходимости поддерживать более сконцентрированное состояние разума. Если вы вдруг собьетесь, и ваши мысли внезапно перескочат на составление списка покупок или что-то в этом роде, не расстраивайтесь, просто стартуйте заново с самого начала.

Медитация может длиться от нескольких секунд до нескольких часов.

Как только у вас начнется получаться, вы неожиданно окажетесь в каком-то невиданном прежде месте или услышите голос в своей голове, который вам не принадлежит, или же увидите какие-то изображение. На этом этапе многие ощущают невероятный восторг и эйфорию от того, что им удалось “сделать это”, и видение мгновенно исчезает. Если такое произойдет и с вами, не отчаивайтесь, просто начните сначала. Все дело в тренировке вашего разума, а это, сами понимаете, требует времени.

Когда у вас будет все по-настоящему получаться, и вы сможете самостоятельно и целенаправленно отключать свое сознание и переключаться на подсознание, научитесь контролировать весь процесс, тогда вы и начнете понимать слова, образы и места, которые увидите в этом состоянии.