Каждый из нас хотя бы раз прочувствовал на себе неприятные ощущения, которые объединяют названием «головная боль».

Казалось бы: живём в век высоких технологий, медицина научилась предупреждать и лечить многие заболевания, от которых в средние века гибли целые города и страны… А головная боль по-прежнему заставляет страдать людей во всём мире.
Этому факту учёные дают следующие объяснения.

Во-первых, головная боль – это не заболевание, а симптом. А иногда – один из симптомов. Головная боль сопровождает по статистике полсотни заболеваний. Поэтому, прежде чем с ней бороться, необходимо ответить на вопрос: почему болит голова? Причиной может быть как банальный насморк, так и расстройства посерьёзнее (например, остеохондроз шейного отдела позвоночника). Отсюда – необходимость лечить не только саму головную боль, но и основное заболевание.

Во-вторых, проявления головной боли весьма многообразны. Классификация форм головной боли по характеру включает в себя более десятка групп. И понятно, что универсального рецепта избавления от головной боли, к сожалению, нет и не может быть.

Но что делать если болит здесь и сейчас?

Самый простой выход, конечно же, принять обезболивающее. Для сильной головной боли выберите таблетки, которые содержат комбинацию аспирина, ацетаминофена и кофеина (нельзя … если у вас есть нарушение свертываемости крови, астма, язва или повреждение печени или почек).

Есть много лекарств, направленных на облегчение симптомов головной боли, но есть и ряд эффективных народных методов и советов, чтобы справиться с ней и без таблеток.

Совет 1

Высыпайтесь! Недосып, особенно хронический, ведёт к «разладу» организма. А головная боль, возникающая в таких случаях, часто лишь «звоночек». Очень часто, для того, чтобы избавиться от головной боли, всего-навсего нужно лечь и выспаться.

Совет 2

Дышите свежим воздухом. Недостаток кислорода губителен для организма. В первую очередь, для нервной системы. Если головная боль застала вас в помещении – откройте форточку, если нет возможности выйти на улицу.

Совет 3

Побудьте в одиночестве. Ускользните в прохладную, темную и тихую комнату. При головной боли, вызванной нервным перенапряжением, хорошо помогает релаксация. Посидите в тишине.
Если вы дома – примите тёплую ванну.
Хорошо помогают при головной боли ароматические масла мяты, лимона, апельсина и особенно лаванды. Слегка помассируйте немного маслом лаванды лоб и виски, затем откиньтесь на спинку кресла и наслаждайтесь расслабляющим ароматом. Чем дольше, тем лучше.

Совет 4

Поешьте. Очень часто головная боль возникает раньше, чем чувство голода. Существуют доказательства того, что снижение уровня сахара в крови – результат того, что вы слишком долго не едите – это может стать причиной головной боли. Иногда бывает достаточно выпить сладкого чая с лимоном. Среди продуктов, рекомендованных народной медициной – картофель, сваренный без соли или с очень малым её количеством. Селёдка – ещё один продукт, который чудесным образом «снимает» головную боль.

Совет 5

Выпейте стакан воды. Употребление воды может быть самым простым и наиболее эффективным из всех домашних средств от головной боли.

Совет 6

Избавьте себя от стрессов. Возможно, вы слишком ответственны! А может амбициозны? В любом случае – не стоит решать все задачи сразу. Разделите большое на части. Планируйте. «Разгрузите» рабочий график, по-возможности. Позвольте себе отдыхать.

Совет 7

Следите за работой кишечника. Головные боли, возникающие вследствие вялой работы кишечника – следствие отравления организма ядовитыми веществами. Здоровое питание, богатое овощами, фруктами, зерновыми и кисломолочными продуктами – это путь не только к оздоровлению всего организма, но и к избавлению от головных болей.

Совет 8

Больше двигайтесь! Малоподвижный образ жизни или гиподинамия не так уж и безобидны. Кроме проблем лишнего веса мы получаем в придачу раздражительность и повышенную утомляемость. В медицине это называется астеноневротический синдром. До головных болей здесь «рукой подать».

Совет 9

Не расстраивайтесь! Особенно по пустякам. Часто современный человек чувствует себя «загнанным в угол». Однообразие жизни порождает дефицит эмоций, что приводит к депрессии. Отвлекитесь от проблем. Заряжайтесь оптимизмом. Как правило, у жизнерадостных людей голова болит реже.

Совет 10

Круговыми движениями помассируйте на руке точку между большим и указательным пальцами. Ее легко найти, посмотрите на рисунке. Массируйте несколько минут, затем поменяйте руки, и повторяйте так, пока боль не исчезнет. Специалисты по акупрессуре называют эту точку LI4 и утверждают, что она связана с областями мозга, где возникают головные боли.

Массаж мышц шеи и плеч также помогает снять напряжение и облегчить головную боль.

И еще. Если у вас начинает болеть голова, держитесь подальше от всех устройств, включая ваш телефон, ноутбук или компьютер)