Аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Мадджио 9


Гимнастика для лицаИз книги К. Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица»:
«Луиза Мэй Олкотт однажды сказала: «Любовь — великое средство сохранить красоту». Я, разумеется, не стала бы спорить с этим, но добавила бы: «А также упражнения для лица». Эти упражнения позволят вам долгое время сохранять свою внешность привлекательной и обеспечат результаты, за которые не нужно дорого платить и которые не сопряжены с болью.
Выполняя упражнения, вы непременно убедитесь, как меняется ваш внешний вид, как подтягивается лицо — без каких бы то ни было затрат, шрамов, боли и времени, необходимого для заживления ран после хирургического вмешательства. На самом деле вы — сами себе хирург, оперирующий себя каждый день и с каждым днем меняющий к лучшему свое лицо. Вот почему этот комплекс упражнений для лица, в отличие от хирургии, — не разовое монументальное событие, но продолжительный проект постепенного восстановления молодости».
Потратив на упражнения для лица около 20 минут в день, первые результаты Вы увидите  уже через неделю.

Увеличиваем глаза
Эффект.Укрепляет верхнее и нижнее веки.
Выполнение.Положите средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы поместите у внешних уголков глаз.Слегка надавите. Смотрите вверх.
Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Сощуривайтесь таким образом и расслабляйте мышцу десять раз подряд, каждый раз сосредоточивая внимание на биении мышцы.

Укрепляем нижние веки
Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.
Выполнение. Поместите пальцы на внешние и внутренние уголки глаз так, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

Уничтожаем лобные морщины
Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.
Выполнение. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям.Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.

Развиваем мышцы щек
Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.
Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Укорачиваем нос
Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.
Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Поднимаем уголки губ
Эффект. Исчезает возрастная «печальная маска» — опущение губ.
Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.
Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Укрепляем мышцы челюсти
Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.
Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец — на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Формируем контур губ
Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.
Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ.Медленно отнимите палец от губ, представьте, будто карандаш становится длиннее. Стяните энергию, чтобы заострить и удлинить ваш воображаемый карандаш, пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Разглаживаем носогубные складки
Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.
Выполнение. Растяните рот, как в упражнении для развития мышц щек. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх-вниз. Повторяйте это движение энергии, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.
Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение).

Статьи по теме


Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9

    • admin От автора

      Апум, самостоятельные занятия следует начинать, изучив анатомию лица, технику безопасности и основные правила, что бы избежать ошибок и не наделать на лице новых проблем. Обязательно напишу об этом пост, спасибо за подсказку.

  • Елена

    Спасибо за статью!! Очень полезная гимнастика, я в свое время искала эту книгу, нашла в интернете, но так и оставила на потом. Спасибо, за напоминание.
    Успехов. =)

  • Евгений

    Очень хороший сайт и интересная статья! Ирина, Вы молодец! Ведь помимо косметологического эффекта, эта гимнастика оказывает влияние и на весь организм в целом. Люди всегда относились к своему здоровью трепетно, но не так как сейчас. Нынче модно быть здоровым и красивым, это новое мышление или можно сказать модный тренд! Так что желаю Вам и всем посетителям сайта здоровья и красоты!!!!

  • Евгения

    Некоторые упражнения делаю уже давно. О других узнала только сегодня. Спасибо.

  • Наталия

    Делаю эти упражнения уже полгода. Начала делать когда решила худеть, при потере веса на 12 кг, лицо нисколько не обвисло. Уже привыкла ее делать, каждое утро 5 минут. Сразу практически сходит ночной отек. 🙂

  • Larisa

    Интересные советы и, не сомневаюсь, полезные для красоты! Собственно, как и все советы и рекомендации на блоге!.  =) *IN LOVE*