Как снять усталость и увеличить энергию 8


ustalostПочти каждая женщина, в какой — то момент времени чувствует себя настолько уставшей изнуренной, что хочется плакать и кричать. Но для некоторых женщин, и по разным причинам — менопауза, уход за новорожденным, переработка, постоянное чувство тревоги, нехватка денег, и т. п. — усталость постоянная, а не случайная проблема.

Стимуляторы не дают нам много энергии, несмотря на то, что многие женщины обращаются к ним, когда чувствуют себя слишком уставшими. Стимуляторы создают ложные энергии, оставляя нас еще больше исчерпанными на более глубоких уровнях. Еще одна чашка кофе, еще один энергетик, еще.… Все это разрушает минералы наших костей, ослабляют нашу сердечную энергию, мешают спокойному восстанавливающему сну, подрывают наше долгосрочное здоровье.

Существуют ли способы повысить энергию, снять усталость, которые являются эффективными и здоровыми?

Моя бабушка сказала бы: «Падай и спи, дочка!»
Экстремальная усталость указывает на необходимость глубокого «ничегонеделания». Попросите семью и друзей, чтобы дали вам день полностью отключиться… и возьмите его! Даже забаррикадируйте себе двери в комнату, если это необходимо.

Найдите время для себя.
Каждый час делайте 60 секундный перерыв. Дышите глубоко; встаньте, потянитесь; выпейте стакан воды или травяной настой.
Планируйте регулярное время для медитации или ежедневную дремоту. Маленький частый отдых помогает больше чем дополнительный час сна; но сделайте оба, если есть возможность.
Выделите час в неделю, чтобы сделать что-нибудь непосредственно для себя: длительную горячую ванну, маникюр, прогулку в одиночестве по красивому месту. Подпитывайте себя, и вы будете иметь больше энергии дать другим.
Побалуйте себя сеансом массажа раз в месяц. Искусный массаж снимет усталость, поможет получить больше пользы от вашего сна и отдыха, таким образом, освобождая больше энергии и помогая вам начать восходящую спираль в повышение жизнеспособности.

Понизьте ваши стандарты.
Этот совет, хотя и трудный, чтобы даже услышать, но один из самых важных руководящих принципов в выборе жизни, которая должна восхищать и возбуждать. Вы должны принять решение позволить оставаться невымытой посуде, неубранной кровати, в то время как вы работаете в саду, учитесь, или просто вышли на прогулку в лес.
Когда вы будете делать то, что вы хотите делать, у вас будет больше энергии. Подумайте, что вы делаете, подрывая ваши силы и разрушая ваше восхищение жизнью? Найдите путь уйти, или, по крайней мере, сократите время, которое вы посвящаете этому.

Список хороших вещей от усталости:
лень, вялость (апатия) и откладывание на потом (промедление).
Странно звучит? Но это так.
Лень ваш лучший проводник для эффективности; апатия останавливает от глупого риска; а промедление помогает найти более эффективные способы, чтобы продолжить. Любите и почитайте вашу усталость, она помогает сохранить энергию и дает вам время, чтобы найти новые творческие пути, чтобы сделать те же самые старые вещи.

Противостойте чувству «ежедневное утомление».
Возьмите энергию от корней. Попробуйте попить настойку женьшеня, элеутерококка, корень щавеля курчавого корни (жёлтый док -yellow dock), одуванчика, по 10-20 капель любого корня с едой.

Настойка зверобоя расслабит нервы и увеличит энергию. Доза составляет 25-30 капель несколько раз в день, включая перед сном. Вы будете лучше спать, меньше болеть и просыпаться с большим количеством энергии и более ярким взглядом на жизнь.

Зеленый — цвет энергии растений. Растения с глубоким зеленым цветом дают вам наибольшую энергию. Ежедневно выпитая чашка крапивы увеличивает энергию, не затрагивая ваши нервы. Крапива укрепляет надпочечники, позволяя вам выдержать больше стресса с наименьшим вредом. Также это питает вашу иммунною систему. Чтобы сделать напиток: положите 30 грамм (3 ст. ложки) сушеных листьев крапивы в литровую банку. Залейте до верха кипящей водой. Закройте плотно крышкой и настаивайте, по крайней мере, 4 часа (ночь — хорошо). Процедите и пейте. Остальное употребите в течение 36 часов. (Остатки можете использоваться для полоскания волос или удобрения для комнатных растений).

Не просто сидите, когда устали! Поднимайтесь!
Энергия притягивается к энергии. Двигайтесь таким образом: встаньте, ноги на ширине плеч, колени расслаблены. Качайте вашими руками то в одну, то в другую сторону. Пусть плечи и бедра двигаются с поворотом верхней части тела. Пусть ваши руки свободно перемещаются. Продолжайте так в течение одной минуты или двух. Затем начните, раскачивать всем тазом, вперед и назад, вперед и назад, и снова, по крайней мере, хоть минуту. Хорошо!

Ешьте больше.
Когда вы слишком устали, чтобы даже поесть, вы становитесь более утомленными, если не поедите. В дополнение к, по крайней мере, одному разу действительно хорошей еды в день, делайте почасовую закуску высокого качества.
Очень утомленные женщины нуждаются в большем количестве «топлива», то есть, в большем количестве жиров в их рационе, и лучше всего, если эти жиры также будут природными источниками витамина Е: авокадо, масло арахиса, семена подсолнечника, тахини, и оливковое масло — идеально подходят.

Многие женщины испытывают большую усталость в дни, когда они едят холодную или сырую пищу. Традиционная китайская медицина говорит сырая пища или охлажденные продукты, особенно холодные напитки и сырые соки, способствуют усталости, потому что вы должны использовать вашу внутреннюю энергию для разогрева пищи, прежде чем вы сможете переварить ее. Чем больше вы устали, тем больше ваши потребности в приготовленных продуктах.

Статьи по теме


Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8

  • Жанна Лира

    По-моему, лучшее средство от постоянной усталости — это спорт, особенно в группе с энергичным тренером. Это повысит общий тонус: не знаю, как правильно это определить, но тело как будто привыкает быть энергичным, появляется задор. А если все время лениться, замедляться, то тело тоже будет скатываться в апатию и вялость.

    • admin От автора

      Спорт это замечательно. Но, здесь речь идет о «замедлении» для восстановлении сил. Будучи постоянно активными и возбужденными, мы расходуем свою энергию, а если еще сверху спорт…Помните высказывание Фридриха Ницше: «Тот, кто однажды научится летать, сначала должен научиться стоять и ходить, и бегать, и лазить… Нельзя сразу взлететь»

  • Наталия

    Я считаю, лучший метод борьбы с усталостью — периодическая смена физической и умственной нагрузки.

  • Любовь

    Спасибо за советы. Для меня усталость- сигнал к отдыху. Если не помогает пересматриваю рацион питания, возможно не хватает витаминов и микроэлементов. Усталость вызывают  «навалившиеся» проблемы. К ним нужно относиться, как к жизненным урокам и не поддаваться панике. Здоровья Всем! =)

  • Анна

    Иногда действительно нужно просто упасть и поспать. Не всегда нужно бороться с этим желанием. Если есть возможность, то лечь и полежать, расслабиться или поспать — это то, что надо.

  • Людмила

    Спасибо за советы,узнала много нового о том как снять усталость и увеличить энергию, спасибо.