Семь секретов щитовидной железы


проблема весаДля миллионов людей с избыточным весом, заболевания щитовидной железы являются весьма реальной причиной проблем с весом.

По данным различных исследований, большинство людей, которые имеют гипотиреоз, жалуются на увеличение веса, или сталкиваются с почти невозможностью похудеть. При гипертиреозе не только потеря веса может быть проблемой, но также и его увеличение.

Рассмотрим семь секретов щитовидной железы, связанных с весом.

Запутанность гипертиреоза.

похудениеГипертиреоз не равен потере веса. На самом деле, небольшой процент людей при гипертиреозе набирают вес. Почему так происходит, не выяснено.
Возможно, чувство голода является причиной избыточного потребления калорий. Или нарушения эндокринной системы приводят к плохому пищеварению, резистентности (сопротивлению) к инсулину, или резистентности к адреналину. Но гиперфункция щитовидной железы, в том числе из-за чрезмерного приема препаратов для лечения щитовидной железы, иногда приводит к увеличению веса.

Диагноз гипотиреоз.

проблема веса
Чем дольше вы не диагностированы, тем больше веса вы можете в конечном итоге набрать. Еще до того как ваш ТТГ будет поднят достаточно,  чтобы начать лечение, ваш обмен веществ замедляется. Это означает меньшее количество сожженных калорий каждый день. Плюс гипотиреоз делает вас уставшим и нездоровым, и вы с меньшим энтузиазмом и эффективностью будете делать зарядку или упражнения, что еще больше снижает метаболизм. И, когда мы устаем, мы иногда едим — особенно углеводы, пытаясь побороть усталость.
Вот три из причин, почему вы должны стать вашим собственным лучшим защитником, и работать вместе с врачом, который понимает важность ранней диагностики.

Сколько мне нужно упражнений?

похудениеДля многих людей с заболеваниями щитовидной железы не достаточно просто ограничить калории, чтобы начать худеть. Именно поэтому популярные диеты, которые не требуют упражнений, не могут работать для вас. Чтобы сохранить ваш метаболизм эффективным, или сделать его еще более эффективным, вам абсолютно необходимы упражнения, потому что они помогают сжигать калории и жир, они снижают уровень инсулина, они поднимают метаболизм в покое, и помогают бороться с дисбалансом лептина, инсулина и гормонов роста. По мнению экспертов, здоровым людям с нормальным весом нужно 60 минут физической активности в день, чтобы поддержать нормальный вес и избежать избыточный. Между тем, половина делает меньше, чем 30 минут, и только один из четырех фактически занимается активно в течение 30 минут и более. И если вы хотите похудеть, вам нужно заниматься больше, чем рекомендуемые 20 минут, 3 раза в неделю.

Скрытые причины увеличения веса.

препараты
Некоторые препараты, которые назначают врачи, могут вызвать увеличение веса!
Например.

  • Антитиреоидный препарат ПТУ.
  • Бета-блокаторы (часто назначаются при гипертиреозе).
  • Стероидные противовоспалительные средства (т.е. преднизолон).
  • Эстроген и прогестерон отдельно, либо вместе, в виде «таблеток».
  • Некоторые антидепрессанты, особенно прозак, паксил и золофт
  • Стабилизирующие настроение и противосудорожные препараты, такие как, для лечения биполярного расстройства, включая литий, вальпроат и карбамазепин.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Если вы находитесь на одном из этих препаратов и набираете вес, поговорите со своим врачом о своих проблемах, и исследуйте возможные альтернативы.

Из-за RAI.

RAI
Врачи, которые говорят вам, что они могут каким-то образом рассчитать и дать вам только нужное количество RAI, чтобы вы не остались с гипертиреозом или гипотиреозом, ни имеют дело с реальностью. Правда в том, что большинство пациентов после RAI переходят в гипотиреоз состояние, и набирают много веса. Некоторые исследования показали, что до 85% пациентов, набирают вес после RAI, а среди ранее гипертиреоз — пациентов, есть драматическое увеличение веса.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Поговорите с вашим врачом о других вариантах, потому что радиоактивный йод не единственный вариант лечения гипертиреоза.

Если делать только один вид упражнений.

похудение
Если у вас есть энергия или время, чтобы сделать только один вид упражнений — силовые нагрузки/набор мышечной массы, или аэробику, какой из них следует выбрать? В идеале, вы должны делать, и то, и другое. Но из двух, думаю лучше выбрать силовую тренировку. При построении мышечной массы, вы даете вашему телу способность сжигать больше калорий, даже когда вы не занимаетесь. Полкилограмма жира сжигает только около 6-10 калорий в день, в то время как полкилограмма мышечной ткани может сжечь до 60 калорий в день. Добавление большего количества мышц означает сжигание большего количества калорий.

Вода и растительные пищевые волокна.

похудение
Вы, вероятно, не получаете достаточного количества воды. Вода помогает вашему метаболизму работать более эффективно. Она также может помочь уменьшить аппетит, устранить задержку воды и вздутие живота, а также улучшить пищеварение и ликвидацию. Мы слышим о типичной рекомендации выпивать 8 стаканов в день, но некоторые эксперты говорят, выпивать еще 240 мл на каждые 11 кг веса который вам необходимо сбросить. Некоторые рекомендуют пить 30 мл воды на килограмм веса. Это гораздо больше, чем стандартные 2 литра в день. Если вы «застыли на месте», или потеря веса происходит очень медленно, это стоит попробовать.
Вы также, вероятно, не получаете достаточного количества клетчатки (пищевых волокон). Получение хорошего количества клетчатки является одним из основных вещей, которые вы можете сделать при заболевании щитовидной железы, если вы хотите похудеть. Клетчатка имеет очень много пользы для людей с гипотиреозом, которые пытаются сбросить вес.

Статьи по теме

Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *