Стресс является неотъемлемой частью жизни. Однако вы можете чувствовать, как будто стало слишком много тревожных и депрессивных мыслей для обработки, и вы боретесь с физической усталостью и эмоциональным истощением.

Значит, настало время, чтобы принять соответствующие меры,  потому что вы можете иметь первые признаки тревожного расстройства или депрессии, вызванной гормональным дисбалансом.

Сталкиваясь со стрессовой ситуацией сигналы мозга, поступают  в надпочечники, чтобы произвести больше гормонов  кортизола и адреналина. Адреналиновый эффект  интенсивный и мощный, но быстро заканчивается, поэтому этот гормон участвует в панической ситуации и серьезной кратковременной тревоге. Эффекты кортизола более длительны, но постоянно повышенный уровень кортизола может привести к депрессии и нарушению памяти.

Эти гормоны подготавливают тело к   сложной ситуации через ряд механизмов, включая увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, повышая уровень сахара в крови, чтобы обеспечить топливом   мозг и мышцы, и вызывают ощущение страха и паники. В общем,  делают  человека готовым противостоять угрозе или убежать от нее.

Гормоны щитовидной железы и половые гормоны также участвуют в реакции на стресс и тревогу.

Щитовидная железа производит гормоны, которые повышают обмен веществ, ускоряют химические реакции организма и создают внимательность.

Дефицит половых гормонов, который часто возникает после менопаузы у женщин и андропаузы у мужчин, отрицательно сказывается на нервной системе   и количестве нейромедиаторов, что может привести к депрессии или тревоге.

Гормоны, участвующие в чрезмерной или неправильной стрессовой реакции создают дисбаланс, который приводит к тревожности или депрессии, если не обращать на них внимания.

Тревога, вызванная чрезмерным количеством кортизола и адреналина,  включает в себя симптомы: постоянный страх, паника, низкая работоспособность и бессонница.

Депрессия, вызванная изменением нейротрансмиттеров (гормонов в головном мозге),  регулирующих настроение, особенно серотонина,  вызывает чувство непрерывной печали, чувство вины и низкой самооценки.

Восстановление гормонального баланса и повышение адаптации к стрессу предполагает создание ряда изменений образа жизни и питания, и использование природных методов лечения, которые будут регулировать ваш гормональный статус.

Диета с низким содержанием жира, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, это отличный способ для поддержания здорового сердца и обеспечения правильного питания для вашего мозга, чтобы бороться со стрессом.

Сократите потребление мяса с высоким содержанием жира, переработанный сахар, яйца, масло и сыр, чтобы снизить уровень холестерина. Ешьте больше цельно-зерновых продуктов, овощей, фруктов, рыбы, орехов и семян.