Упражнения по быстрому движению глаз могут быть эффективны как часть любой терапии.
Движения глаз тесно связаны с мозговыми процессами. Глаза связаны с нашими воспоминаниями, нашими мыслями и чувствами.
Есть много техник рефлекторной коррекции психики, с помощью движения глаз.

Нейро-лингвистическое программирование (НЛП) использует движение глаз, чтобы помочь перейти к первопричине негативных моделей мышления.
Другое использование глазных движений в терапии – EMDR (переработка движением глаз десенсибилизации).
Также существует технология ускоренного движения глаз (RET).

Эти методы используют быстрые движения глаз, для содействия быстрому выздоровлению. Все они получили признание за глубокое и удивительно быстрое лечение, которое происходит с их помощью.

До сих пор проводятся исследования, чтобы обнаружить их полный потенциал, но пока они показали, что потенциал маневров глазных движений помогает справиться со стрессом и другими отрицательными эмоциями.

Когда мы спим, наши глаза периодически на протяжении ночи совершают быстрые движения. Это время, когда мы видим сон. Ученые назвали это REM – фазой. Во время REM сна мы обрабатываем, очищаем и объединяем все события, каталогизируем и сортируем все сенсорные раздражители, полученные в течение дня; глаза быстро перемещаются под веками с дрожанием век или их подергиванием.

Имитируя REM сон наяву быстрыми движениями глаз, мозг думает, что он находится в REM сне. Так как организм привык к REM сну, он чувствует себя в безопасности и уже знает, как получить доступ к нервным путям и освободить захваченную энергию сохраняемую там.

И вы получаете немедленное освобождение и сортировку эмоций и мыслей. Мне нравится RET, потому что не нужно иметь 10 + лет опыта, чтобы помочь себе.

Девятнадцать движений палочки используется в RET модели, связывая левое и правое полушарии головного мозга. Обычно клиент, полулежа, следит за палочкой, которую перемещает техник или направляющее устройство перед глазами. Быстрые движения глаз, моргание, различное дыхание, и быстрые движения палочки создают изменения в умственном / эмоциональном состоянии, одновременно обеспечивая облегчение.

Вот простой, но эффективный и быстрый способ снятия напряжения, который вы можете сделать для себя. Просто следуйте инструкции RET техники. (При ДТЗ это вообще шикарно, и упражнение для глаз и снятие стресса. Два в одном).

1. Определите то что “напрягло” вас. Что то простое. Может быть, это что-то из недавнего.

2. Думая о том, что вызывает ваше напряжение, определите по шкале от 0 до 10, то, что вы чувствуете. 0 – не значительный, 10 сильный стресс.

3. Перемещайте свои глаза как на иллюстрации, т.е. влево, вправо, зигзагообразно, вверх, вниз и т.п..

4. Моргните сильно 3-4 раза.

5. Сделайте три глубоких вдоха, делая при выдохе вздох облегчения.

6. Оцените, как вы себя чувствуете, по той же шкале от 0 до 10, и заметьте различие в ваших чувствах до и сейчас.

7. Повторите процесс, чтобы снять больше стресса или обработать другой вопрос.

Если вы обнаружите, что повтор мыслей продолжается снова и снова, вызывает тревогу, нарушение сна, попробуйте поочередно закрывать глаза повязкой. Это для того чтобы выяснить какая сторона мозга используется у вас для обработки эмоций и стресса. Лучшим способом выяснить это – поработать глазами поочередно, и посмотреть какая сторона заставляет вас чувствовать себя лучше.

Известно, что левый глаз связан с правым полушарием, а правый с левым. Использование повязки дает мозгу разрешение на обработку на более высоких частотах.

Закрываете один глаз повязкой, прорабатываете и смотрите, как вы себя чувствуете. Затем переключаетесь на другой глаз и думаете о том же инциденте. Сравниваете и используете так, как вам лучше.

Эта демонстрация предназначена для снятия простого стресса. Если вы имеете дело с чрезвычайной ситуацией, ищите квалифицированную медицинскую помощь.